Viikko 18

Toukokuun ensimmäinen viikko meni jo maratonille kevennellessä. Tuttuja maratonperinteitä noudattaen olo on tässä vaiheessa, sellainen, että keventelyjakso todella tulee tarpeeseen. Juoksua 49,9 km, lisäksi pari jumppasessiota ja paljon kävelyä.


Maanantaina kevyttä koiralenkkiä. Molemmat saivat puolen tunnin hölkän. Olin vielä hieman väsynyt viikonlopun reissun univajeen vuoksi, eikä tiukempi suoritus olisi maistunut ollenkaan.
   PK1 8,96 km, 1:01'33, 6'52 min/km

Tiistaina juoksin pienen polkulenkin Zaden kanssa, kun ensin olimme käyneet tottelevaisuustreeneissä. Tutuilla poluilla oli kiva juosta pitkästä aikaa, vaikka jyrkät, joskin lyhyet ylämäet tuntuivatkin raskaammilta kuin syksyllä.
   PK polkulenkki 6,47 km, 0:47'22, 7'19 min/km

Keskiviikkona lepopäivä.

Torstaina tein hieman lyhennetyn vauhtikestävyyslenkin. Lämmittelyä parikymmentä minuuttia, sitten 7 km reilu 5 minuutin vauhtia ja lopuksi varttitunnin palauttelu. Reipas vk-vauhti tuntui raskaalta ja syke nousi turhan korkealle, joten päädyin lyhentämään lenkkiä, jotta palautumisaika ei venyisi liian pitkäksi.
   VK1 7 km, 0:35'31, 5'04 min/km, keskisyke 158 + verkat yht. 13,12 km


Perjantaina juoksin palautteluhölkän Zaden kanssa. Edellisen päivän kova treeni tuntui melko paljon, mutta kevyt liikkuminen teki hyvää.
   PK1 4,62 km, 0:31'56, 6'54 min/km, keskisyke 115

Lauantai oli lepopäivä.

Sunnuntain pitkä lenkki oli jo lyhyehkö ja kevyt. Ensimmäiset 6 km Ollin kanssa, loput Zaden kanssa. Kevyttä vauhtia oli helppo juosta, ja lenkkiä olisi ollut mukava venyttää pitemmäksi, mutta pari viikkoa ennen maratonia täytyy jo malttaa.
   PK1 16,71 km, 1:59'21, 7'08 min/km, keskisyke 118


Kommentit

Kuukauden luetuimmat