Viikko 17

Kevyellä viikolla harjoittelu oli vähäistä viikon alussa ja viikon lopussa. Edellisen sunnuntain 30 km lenkki vaati palautumisaikaa, ja viikonloppu meni koiranäyttelyreissulla Virossa. Juoksua 42 km.


Maanantai oli lepopäivä.

Tiistaina juoksin koirien kanssa aamulla. Hoksasin laittaa kellon käyntiin vasta puolen kilometrin juoksun jälkeen, mutta ihan perusaamulenkki siis. Pitkä lenkki tuntui vielä jonkin verran.
   PK1 3,5 km, 0:25'13, 7'13 min/km

Keskiviikkoaamuna myös pieni koiralenkki päivän aloitukseksi. Illalla juoksin kilometrin vetoja kahden minuutin palautuksella. Sykkeen mittauksessa oli ongelmia, mutta eipä sitä oikeastaan edes tarvinnut. Juoksin napakkaa, rennon kovaa vauhtia. Kuudennen vedon jälkeen totesin, että seitsemättä en lähde juoksemaan, sen verran jo alkoi tuntumaan. Vetojen keskivauhdit: 4'56, 4'49, 4'48, 4'46, 4'48, 4'48 min/km.
   Aamu: PK1 4,87 km, 0:28'36, 7'26 min/km
   Ilta: VK2 6 x 1 km + verkat yht. 13,8 km

Torstaina peruskestävyyttä. Ensimmäisellä kierroksella mukanani oli hitaamman vauhdin spesialisti Olli. Juoksimme reilu puoli tuntia kevyesti. Jälkimmäisellä lenkillä mukana Zade, ja vauhtia enemmän: 5'44 min/km. Olo ei ollut paras mahdollinen edellisen päivän vetoharjoituksen jälkeen, mutta tulevan viikonlopun reissaaminen mielessä halusin juosta edes yhden kunnollisen peruskestävyyslenkin ennen sitä.
   PK 12,49 km, 1:19'55, 6'23 min/km, (josta PK2 7,85, 0:45'07, 5'44 min/km, keskisyke 134)




Perjantaina lepopäivä ja matkustuspäivä. Olimme perillä majoituspaikassamme vasta ennen puoltayötä.

Lauantaina oli ensimmäinen näyttelypäivä Rakveressa. Meillä oli mukana kaksi dobermannia ja kaksi dalmatialaista. Dobbereille ei toivottuja tuloksia, mutta dallut saivat sen, mitä tultiin hakemaan: molemmille serti, lainapoika Indy oli lopulta BIS-kehässä asti. Illalla palauttelin päivän rasituksista juoksemalla majoituspaikan upeissa ulkoilumaastoissa kevyen lenkin. Molemmille koirille puolen tunnin polkuhölkkä. Indy oli selvästi väsynyt, mutta Zade paahtoi innolla menemään uusissa maisemissa.
   PK1 polkulenkki 7,4 km, 1:00'50, 8'09 min/km

Sunnuntai lepoa juoksusta. Toinen näyttelypäivä, jonka jälkeen matkustus kotiin. Nukkumassa vasta kahden aikaan maanantain puolella.




Kommentit

Kuukauden luetuimmat