Viikko 15

Upean keväiset säät ja sulat tiet ovat kyllä parasta pitkän talven jälkeen! Harjoittelu tuntuu nyt muutenkin tosi hyvältä. Maratontreenin viimeiset kunnolliset viikot ovat menossa ennen keventelyä, ja vähän jo harmittaa ajatus juoksemisen vähentämisestä. Tällä viikolla juoksua 69 km.


Maanantaina juoksin palauttavan lenkin vuorotellen koirien kanssa. Satoi vettä, eivätkä säärajoitteiset koiramme olleet mitenkään innokkaita ulkoilemaan, mutta eipä tullut niiden lenkeillekään pituutta juuri mitään. Itseäni väsytti vielä lauantain urakointi Karhu-viestissä.
   PK1 5,5 km, 0:41'20, 7'30 min/km

Tiistaina peruskestävyyttä. Lämmittelyhölkkä pappakoiran kanssa, joka on taas liikkunut nihkeämmin. Toivottavasti se johtuu nyt vain keväisistä olosuhteista, nivelrikko tai spondyloosi voi toki oireilla taas enemmän. Joka tapauksessa vauhti hyytyi välillä ihan kävelyyn. Nuoremman koiran kanssa mentiin hyvää vauhtia. Jonkin verran tuli pysähdyksiä, ja loppuvaiheessa menimme hieman hitaammin, jolloin keskisyke jäi melko matalaksi.
   PK2 8,54 km 0:49'47, 5'45 min/km, keskisyke 131 + alkuverkka yht. 11,38 km

Keskiviikkona kävin ystävän ja hänen koiransa kanssa kevyellä kävelyllä. Minulla oli vain Olli mukana, kun Zade oli aiemmin käynyt metsälenkillä. Puhuttavaa olisi riittänyt vaikka kuinka, kun nykyisin näemme niin harvoin. Kaksivitosina olimme yhtä aikaa kotiäitenä ja naapureina, ja tapasimme päivittäin. Those were the days!
   PK1 kävely 8,65 km, 1:40'40, 11'38 min/km


Torstaiaamuna juoksin lyhyen lenkin koirien kanssa. Oli kaunista ja aurinkoista! Illemmalla tein vauhtikestävyyslenkin. Lämmittelyksi pikku lenkki Zaden kanssa, varsinainen lenkki yksin. Vauhti arvelutti etukäteen, kun Karhu-viestin vauhtitraumat pyörivät edelleen ajatuksissa, mutta reilu viisi minuuttia kilometrille tuntui sopivalta tuolle päivälle. Ei tehnyt mieli kiristää yhtään, rennon reipasta koko 9 km matka.
   Aamu: PK1 4,47 km, 0:33'31, 7'29 min/km
   Ilta: VK1 9 km, 0:46'05, 5'09 min/km + verkat yht. 13,85 km

Perjantaina palautavaa. Aluksi kävelylenkki Ollin kanssa, sitten vajaa 7 km hölkkää Zaden kanssa. Taas hieno, aurinkoinen ilta! Valkoisesta koirasta tuli kyllä aivan harmaa katupölyn ja osittain märkien teiden vuoksi.
   PK1 6,89 km, 0:46'53, 6'48 min/km, keskisyke 111

Pitkä lenkki poikkeuksellisesti jo lauantaina, vieläpä heti aamulla alkaen kahdeksalta. Jälleen kolmeosainen lenkki. Lenkitin koirat siten, että sain aina sopivasti juomatauon kotona, jolloin mukana ei tarvinnut kantaa mitään. Ollin kanssa 4 km, Zaden kanssa 10 km, 11 km yksin. Vauhti nousi joka kierroksella hieman, keskisykkeet 109, 115, 130. Koko päivän olikin sitten ihan sunnuntai-olo.
   PK1 25 km, 2:32'51, 6'20 min/km, keskisyke 119

Sunnuntai oli kevyt päivä. Ulkoilin koirien kanssa aamulla metsässä, hanki kantoi vielä. Illalla tein 20 minuutin jumpan ja kävimme parin kilometrin perhehölkällä.

Kommentit

Kuukauden luetuimmat