Juhannusviikon treenit

Juhannusviikolla tasapainoilin juoksuinnon ja riittävän levon välillä. Juoksusäät olivat aivan erinomaiset, joten vähän harmitti vetää lonkkaa keskiviikon Mikkeli Trailin jälkeen. Lepopäiviä tuli viikkoon kuitenkin yhteensä kolme, juoksua 37,89 km.

ma:
ti: PK 5,31 km, jumppa 15 min
ke: VK 12,09 km (Mikkeli Trail) + PK 2,44 km
to:
pe:
la: PK 8,07 km, jumppa 15 min
su: PK (VK) 9,98 km


Tiistaiaamuna juoksimme 5,3 km lenkin koirien kanssa. Vauhti oli aamulenkille hyvä, 6:03 min/km. Illemmalla tein pikkuisen lihaskuntoa, keskivartaloa lähinnä.

Keskiviikkona osallistuin Mikkeli Trail -polkujuoksutapahtumaan. Kisailumielellä lähdin liikkeelle, mutta enpä jaksanut ollenkaan siihen malliin, mitä ajattelin. Reipas harjoitus kuitenkin, ja hienoa polkujuoksun tunnelmaa. Laajempi raportti tuolla.

Trailin jälkeen pidin juoksusta taukoa pari päivää. Matkustimme Kainuuseen juhannuksen viettoon torstain ja perjantain välisenä yönä, joten perjantain lepoon kuului univelan vuoksi ihan kunnon päiväunetkin.

Juhannuspäivä oli lämmin. Koirat irroittelivat aamu-ulkoilulla oikein kunnolla nauttien vapaudesta mökkitiellä ja rannassa, enkä siksi ottanut kumpaakaan mukaan aurinkoiselle aamupäivälenkille. Juoksin 8 km peruskestävyyslenkin. Keskivauhti 5:45 min/km ja keskisyke 136.


Sunnuntaina pääsin pitkästä aikaa porukkalenkille. Lähdin ystäväni ja hänen miehensä kanssa poluille ja pitkospuille juoksemaan kevyttä lenkkiä. Oli parikymmentä astetta lämmintä, mutta otettiinpa kuitenkin mukaan ihana puolivuotias jämtlanninpystykorva. Hienosti jaksoi nuori metsäkoira kesäisessä säässä! Ystäväni valitteli hidasta vauhtia, minulla livahti kyllä rasitus välillä vauhtikestävyyden puolelle. Keskimäärin mentiin siis tavoitteen mukaisesti. :D Kymppi juostiin muutamalla pysähdyksellä ja vaihdettiin samalla tärkeimmät kuulumiset.


Olipa kiva viikko, jossa oli mukavasti metsäjuoksua. Kevyemmällä harjoittelulla jatketaan vielä ensi viikolla, kun sitä seuraavalle viikolle on luvassa runsasta koiralenkitystä.

Kommentit

  1. Hienoja maisemia :) Täälläkin oli tällä viikolla kunnon kesäiset kelit.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo! :) Kyllä kelpaa juosta ja muistella esimerkiksi viime talven pakkasviikkoja. :D

      Poista

Lähetä kommentti

Kuukauden luetuimmat