Kevyen viikon treenit

Tällä viikolla keskittyminen oli tavallista enemmän työasioissa. Viikolla mies hoiti enimmät koirien ulkoilutukset ja pyöritti minun reissupäivinä kotisirkusta. Arkena tein vain kaksi kevyttä lenkkiä, viikonloppuna maratonvauhtisen ja puolipitkän.

ma:
ti:
ke: PK 5,37 km
to:
pe: aamu PK 7,91 km, ilta jumppa 1 h
la: VK- 16 km
su: PK 15,54 km

44,84 km. Varmaan arvaattekin, että arkiviikon makoilujen vuoksi viikonloppuna tossu nousi todella kevyesti.

Lauantain maratonvauhtiselle lähdin iltapäivällä, kun satoi kevyesti. Sade yltyi lenkin aikana, ja on kyllä melko kylmä juosta tuulessa ja sateessa, kun lämmintä on vain pari astetta. Onneksi juoksu kulki. Alkumatkalla oli hankalampaa, reitillä on useita pieniä jyrkkiä nousuja juuri alkupuolella. Lopussa taas sekä ala- että ylämäet ovat pitkiä ja loivia.  Keskivauhti 5:39 km, jonkin verran kiihtyvällä vauhdilla. 1:30:32, 16,02 km. Vauhti tuntui hyvältä, varsinkin lopussa hieman kovempi vauhti sujui tosi kepeästi.

Pitkäksi sai kelvata sunnuntaina 15,54 km, koirat vuorotellen mukana. Vauhti kevyttä (6:30/km), aikaa hipsutellessa meni 1:41:06.



Kommentit

Kuukauden luetuimmat